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改掉坏毛病 健康护肤养生护肤DIY
2024-01-30

  早上经常不吃早餐,爱吃零食、冰凉的瓜果,爱喝冰凉的饮料,所以才让身体越来越亏,寒凉的东西都是非常伤气血的。

  自从身体调理之后,我就开始认真反思自己的生活习惯,把过去的坏毛病都慢慢改掉了。尽量做到好的饮食习惯,这包括生活中的很多小细节,比如中午有应酬吃得多了,晚上一定会少吃些;晚饭吃多了,第二天中午就会吃得清淡些,这样可以让肠胃得到休息。

  饭后我会站立20分钟左右,或者站着看风景,或者站着看会儿书,或者站着看电视,其间做家务也算在时间内,总之不要马上坐下或者躺下。这样做的好处是不容易在腰腹部位长肉。

  平时经常做做扩胸运动,踮起脚尖走路,往上伸展胳膊,让身体挺拔起来等等,这些小运动随时都可以做,什么时候想起来、什么时候方便就做一下,对身体都非常有好处,我经常把这个经验告诉身边的朋友。

  关于一日三餐,早有定论:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。这对于不上班的人可以做到,而上班的人基本都做不到。

  中午这顿最难办。有的单位有职工食堂,但是饭菜搭配大都不科学;在单位附近饭店吃午饭,最不科学,因为饭店的饭菜普遍盐重油大;路边店、路边小摊吃小吃,虽有风味,却无营养,也欠卫生;有的人选择自带午餐,虽然很麻烦,却可以自己饮食自己做主。

  下班后,晚上要吃好一些,要多吃些蔬菜之类的,但还要注意不能吃太多,要注意营养搭配。晚饭后,有空的话最好能去外面散散步,如果没有空,在房间里转转走走,或者站着看会儿电视也行。生活还是随意些好,不要太刻意去安排,今天精神好就去外面多走一会儿,如果没有精力,白天工作太累,或者身体不舒服,一定不要太勉强自己,那样适得其反。尤其是生病的时候,千万不要再去锻炼,生病就是要好好休息,如果是小病,好好休息说不定就好了,有时候比吃药还有用的。

(责任编辑:实习董川霞)

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